Я только на гречке разгрузочный делала несколько раз, вот здесь https://toxikos.ru/golodanie/razgruzochnie-dni/na-grechke написано как правильно это делать. Но в принципе ничего сложного, главное пить побольше воды пить между приемами запаренной гречки. Еще хочу на зеленой пророщенной гречневой крупе разгрузочный день устроить, как раз недавно такую купила.
Разгрузочные дни для меня спасения. Особенно после каких-то праздников, застольев, а так сразу в форму себя приводишь и организм разгружаешь от тяжести. Вообще стараюсь более менее следить за своим питанием, занимаюсь фитнесом и вот сейчас решила ещё опробовать чудо техники, купила вот такой вот тренажер http://www.hip-trainer.com.ua/ Буду делать себе идеальные ягодицы) Конечно, понимаю, что просто так они не появятся, хоть я всю себя обклею. Нужно трудится над собой! И тогда результат будет, а ещё верить в себя) Всем удачи)
Иногда делаю день на соках, только свежевыжатых (не из пачки), или день на зеленых смузи. Еще практиковала однодневное голодание, пила только воду. Вкусный пецепт пп запеканки из творога в духовке https://vmolo.by/vypechk....e.html, подходит для первой половины дня, когда хочется себя побаловать вкусненьким к чаю. А так, лучше всего держать режим дня, не переедать, и кушать стараться правильно на протяжении всего дня. А не наедаться, а потом устраивать разгрузочные дни)
Мне кстати очень помогают особо не загружать организм всякие растительные масла . Покупаю обычно несколько видов с https://oleynitsa.com.ua/ и принимаю как указанно в инструкуии , буквально по несколько капель) И прекрасно себя чувствую, потому что в один день передать,а в другой голодать не очень хорошо для организма
Фитойогурт - отлично подходит для разгрузочных дней. Его сделать не сложно, нужно молоко, специальная закваска от Виво https://vivo.by/production/fityougurt.html и немного времени. Этот йогурт хорошо запускает метаболизм, помогает насытить организм полезными микроэлементами, кальцием и витаминами.